Malhação pura ou rolou uns podrutinhos ?
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vá em uma academia que lhe ofereça um bom acompanhamento..
mas em resumo vc vai precisar fazer séries curtas e de bastante peso, tipo 3x de 10 movimentos…ou então aquelas séries decrescentes 12 mov, 10 mov e 8 mov...
isso com 70-80% da carga máxima e movimentos lentos...
mas isso depois de passar pelo período de adaptação...
séries longas te dão resistência, mas não volume ...
mas...sempre faça isso com acompanhamento..
nada de fazer sozinho...
eu achava bonito **ver neguinho puxar ferro sozinho e com joelho esticado, dando tranco no cotovelos, ombros..vish…
não dava um mês e já reclamavam de dor...**
eu acho isso otimo…depois sempre vao parar na fisioterapia... $$$$$$$$$
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gorda, vc não respondeu minha pergunta
hahahaha…qual foi mesmo a pergunta??
aí pergunto, que tipo de exercício é bom pra ganhar força e alguma massa, nessa ordem? principalmente nos braços…
tenho 1,70m e 68kg.
não pode ver um prof q tem q pedir receita de exercício…
opa, isso já me serve. quero perder o chassi de grilo syle .
só nascendo de novo…
e ogra no sentido de q nao sou mignonzinha, pequenininha... sabe aquelas guriazinhas pequenininhas, frageizinhasó pois é, não sou...
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olha as amigas desse perfil do orkut….
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a gorda e uma especie de troglodita que nasceu sem o caule
decida:
a - cultivadora de árvores pré-históricas;
b - neandertal, com tacape feito de caule de alguma árvore em extinção;
c - planta carnívora que se alimente de tudo o que der e vier;
d - espécime rara de mulher-planta (tipo mulher-samambaia, mulher-melancia, dani bananinha…)
e - todas as anteriores.
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decida:
a - cultivadora de árvores pré-históricas;
b - neandertal, com tacape feito de caule de alguma árvore em extinção;
c - planta carnívora que se alimente de tudo o que der e vier;
d - espécime rara de mulher-planta (tipo mulher-samambaia, mulher-melancia, dani bananinha…)
e - todas as anteriores.
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alcachofra pro azeite e alho fica muito dahora..
